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自律石头app时间管理使用指南：

1、打开应用后，点击（红色标注区域）来选择需要管控的应用程序

2、对于每个需限制使用的应用，自律石头将自动推荐合理的每日使用时长

3、如需设置正向应用，请点击（红框所示位置）进入设置页面

4、在新页面中选定正向应用，通过积累其使用时长，可兑换娱乐类应用的使用权限与时间